老年人養(yǎng)生首先要認(rèn)識(shí)逐漸衰老的自然規(guī)律，其次要注意飲食注意睡眠，生活要有規(guī)律，第三要有適量的運(yùn)動(dòng)，后要保護(hù)好牙齒衛(wèi)生，保證每天的順利通便。

　　問(wèn)題解答：老年人的養(yǎng)生，首先第一條，你要認(rèn)識(shí)，老年人老，他是一個(gè)自然的新陳代謝的過(guò)程，人是有很多細(xì)胞組成的，每個(gè)細(xì)胞都有它自己的生命周期，它都要從新生的到后的死亡。像紅血球，制造出來(lái)，經(jīng)過(guò)兩個(gè)星期死了，換新的了，都有新陳代謝。

　　我們頭發(fā)從黑頭發(fā)、黃頭發(fā)變成白頭發(fā)了，這是個(gè)自然過(guò)程，你說(shuō)我們用什么藥把白頭發(fā)變成黑頭發(fā)是不可能的，它是一個(gè)細(xì)胞代謝的過(guò)程，你不能讓一個(gè)細(xì)胞返老還童，不可能返老還童了，所以這個(gè)規(guī)律你要認(rèn)了，要認(rèn)可了。

　　在這個(gè)前提之下，你再想老年人怎么做保健，你要想活的長(zhǎng)一點(diǎn)，活著生活質(zhì)量好一點(diǎn)，那就第一條，我們老生常談了，生活規(guī)律，一日三餐定時(shí)吃飯，睡覺(jué)，盡量保持充足的睡眠，老人就比較少，四五個(gè)小時(shí)，可以了，你睡到七個(gè)小時(shí)八個(gè)小時(shí)是不可能的。

　　白天看電視的時(shí)候，困了打個(gè)盹，這也算睡覺(jué)，腦細(xì)胞也在休息，可以了，生活要規(guī)律。你就不能早上不吃飯，就喝杯水，我是不贊成這樣的，很多人早上不吃飯，一日三餐，生活規(guī)律，這個(gè)是主要的。

　　第三就是老年人的運(yùn)動(dòng)，要活動(dòng)，是在這活動(dòng)當(dāng)中生命，在年輕的時(shí)候你積累下來(lái)的活動(dòng)，鍛煉出來(lái)的體力，到老年的時(shí)候，逐漸逐漸不可能了。

　　有一條，到了老年的活動(dòng)，不要去追求，我們第一條，我們不是想要當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，我們不要去比賽拿什么獎(jiǎng)牌，我們就是讓肢體關(guān)節(jié)在活動(dòng)，出來(lái)肢體關(guān)節(jié)活動(dòng)之外，腦子也得活動(dòng)，腦子要想事情，要看報(bào)紙，喜歡玩游戲，動(dòng)腦子。

　　打麻將也是很好的，但是要時(shí)間控制，你要?jiǎng)幽X子，他缺哪張牌，他打哪張牌，他是和什么，你要?jiǎng)幽X子想，動(dòng)腦子想就是讓你的腦細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)，如果你整天睡覺(jué)腦細(xì)胞不運(yùn)動(dòng)，那你就很快得了海爾默此病了，就衰老了。所以老年人不僅要?jiǎng)邮謩?dòng)腳，還要?jiǎng)幽X，這是一個(gè)。

　　我們不追求當(dāng)運(yùn)動(dòng)員，但是我們要活動(dòng)，搞搞衛(wèi)生，做做飯，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，走一走，打打太極拳，老年人還喜歡游泳，都非常好的，所以你做力所能及的活動(dòng)，但是不要去追求極限，我反對(duì)那種，所以一定要做有氧運(yùn)動(dòng)，要做的很快，我要走到心跳增加多少多少次，太危險(xiǎn)了。

　　如果你有潛在的冠狀動(dòng)脈到了一定的程度，沒(méi)注意，這次運(yùn)動(dòng)下來(lái)，你就完了，所以不要做那種運(yùn)動(dòng)。自己要做到心里有數(shù)，不要跟別人比，我要達(dá)到他的水平，不要，你要保持你自己覺(jué)得舒服就可以了。

　　在生活上來(lái)講，老年人有個(gè)特點(diǎn)，男的有前列腺肥大，他有尿頻，前列腺肥大，它就壓它，他就膀胱功能低下，有一尿就想排，所以夜間起床，真正到了一定程度的時(shí)候，那你該做手術(shù)就做手術(shù)，前列腺手術(shù)，這是老年人手術(shù)。

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